ストレスからくる喉の詰まり

日々の生活の中で、知らないうちにストレスがたまっていませんか？忙しい仕事や家事、学業などに追われていると、自分の心や体が感じている負担に気づかないことがよくあります。

私は日々何気なく過ごしていて、ある日突然喉が詰まったような不快感を覚えました。

風邪でもないし、、、これはなんだろうと思い調べたところ、ストレスからくる喉の詰まりがあることを知りました。

この症状は1日で治ることもあれば、2〜3日続くこともあります。吐き気もしてすごく辛いです😭

今回の記事は同じような症状で悩んでいる方の参考になれば幸いです。

原因

ストレスを感じると、喉や首の筋肉が緊張し、喉に圧迫感や詰まりを感じることがあります。これは「咽喉頭異常感症」としても知られています。

ストレスが自律神経を乱すことで、消化器や呼吸器の働きに影響を与え、喉の違和感や詰まりを引き起こすことがあります。

強いストレスや不安が原因で呼吸が浅くなったり早くなったりすると、喉に圧迫感を覚えることがあります。

ストレスが引き金となって胃酸が過剰に分泌され、胃酸が逆流して喉を刺激し、喉の詰まり感を引き起こすことがあります。

ストレスが喉の感覚を過敏にし、通常では気にならない微細な刺激にも敏感になり、喉が詰まっていると感じることがあります。

ストレスが原因で喉の筋肉が緊張している場合、リラクゼーションや深呼吸を取り入れることで喉の緊張をほぐすことができます。腹式呼吸やゆっくりしたペースでの呼吸を行うことで、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

喉や首の筋肉を軽くストレッチすることで、緊張を緩和し、喉の圧迫感を軽減するのに役立ちます。肩や首を回す動きや、軽い首のマッサージなどもおすすめです。

温かいお茶やスープなどをゆっくり飲むことで、喉の緊張を和らげる効果があります。また、飲むことで喉が潤い、リラックスすることができます。ペパーミントなどのハーブティーもおすすめです。

ストレス自体を軽減するために、日常的に運動、ヨガ、瞑想、趣味などのリラクゼーション活動を取り入れることが重要です。これにより、ストレスによる体の反応を減らし、喉の不快感も軽減されます。

喉の詰まりが長期にわたり改善しない場合は、専門医（耳鼻咽喉科や心療内科など）に相談することも大切です。ストレスが引き起こす他の身体症状と併発している場合、適切な治療やカウンセリングが必要になることがあります。

私は喉の詰まりの症状がでたときは漢方薬を飲んでいます。いつも飲んでいるのはストレージです。症状が楽になります！